पढ़ाई के दौरान आपको भी सताती है नींद? इन टिप्स से परेशनी होगी दूर

टेस्ट के दौरान सोने से बचें: बोर्ड परीक्षाओं के दौरान, छात्रों को रात में लंबे समय तक अध्ययन करना चाहिए। इस नींद के दौरान सबसे बड़ी बाधा बन जाती है। ऐसे समय में आपके पास दो विकल्प होते हैं – पहला है किताबों को एक तरफ रख कर आराम करना और दूसरा है जागते रहने के लिए नींद से लड़ना, जो बहुत मुश्किल काम है। इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ बहुत ही उपयोगी टिप्स देंगे, जिनकी मदद से आप लंबे समय तक नींद से बच सकते हैं।

कमरे में अच्छी रोशनी होनी चाहिए
छात्र पढ़ते समय सबसे बड़ी गलती करते हैं कि पूरे कमरे में सिर्फ एक टेबल लैंप लगाकर पढ़ाई करें। इससे कमरे में अंधेरा रहता है, जो आरामदायक माहौल को बढ़ाता है। इसलिए ऐसी आरामदायक स्थिति से बचने के लिए अपने कमरे में भरपूर रोशनी रखें।

कुर्सी पर बैठकर पढ़ाई
जब आप लंबे समय तक अध्ययन करते हैं तो आपकी बैठने की स्थिति भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। एक कुर्सी पर अकेले बैठने की कोशिश करें जिसमें एक बैकरेस्ट और सामने एक टेबल हो। यह आपको अध्ययन करते समय सक्रिय और सतर्क रहने में मदद करता है।

दोपहर में झपकी लेना
अगर आप सुबह से लगातार पढ़ाई करते हैं तो अपने दिमाग को थकावट से बचाने के लिए दोपहर की झपकी बहुत जरूरी है। यह आपको पढ़ाई के दौरान देर रात सोने से बचने में भी मदद करेगा।

पढ़ते समय जोर से पढ़ें
सुस्ती को दूर रखने के लिए यह ट्रिक वास्तव में बहुत अच्छा काम करती है। इससे आपकी पढ़ाई के दौरान नींद आने की संभावना कम हो जाती है। यह न केवल अनिद्रा को खत्म करने में मदद करेगा बल्कि आपकी सीखने की क्षमता में भी सुधार करेगा।

भारी भोजन से बचें
भारी आहार के बाद सुस्ती आती है, जिससे आपके बिस्तर पर जाने की संभावना बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए आपको अपना भोजन जल्दी करना होगा और हल्का भोजन चुनना होगा।

अधिक पानी पीना
हाइड्रेटेड रहने के अलावा सतर्क रहने के लिए पानी पीने की भी सलाह दी जाती है। नींद को दूर रखने के लिए यह सबसे अच्छी तरकीब है जिसका इस्तेमाल ज्यादातर छात्र पढ़ाई के दौरान करते हैं। जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो आपको बार-बार पेशाब करने के लिए शौचालय जाना पड़ता है, जिससे आप हिलते-डुलते और सतर्क रहते हैं।

“जल्दी सोना, जल्दी उठना” फंड
जल्दी सोना, जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है। यह पूरी तरह सच है क्योंकि अगर आप रात को जल्दी सोएंगे तो आपको पर्याप्त नींद आएगी। जिससे आप अपनी पढ़ाई पर अच्छे से ध्यान दे सकें।

रात में कठिन विषयों से बचें
यदि आप जटिल समस्याओं को हल करते हैं या कठिन विषयों को सीखने का प्रयास करते हैं तो आप रात में अधिक सुस्त महसूस करेंगे। रात में सिलेबस के केवल हल्के और आसान हिस्सों को ही हल करने का प्रयास करें। देर रात की पढ़ाई के लिए केवल वही विषय चुनें जो सरल, दिलचस्प और आपके पसंदीदा हों।

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